脳は「こんなこと」で急に冴える
・早口言葉を練習する
・時計ナシで時間を当てる
・目測で距離を測る
・瞑想を行いイメージを楽しむ
・おしゃべりする（特に創造的な会話や見知らぬ人とのおしゃべりは、創造脳である前頭葉も同時に強く刺激する
・真っ暗な中で階段ののぼり降りをする
・真っ暗な部屋、それもできるだけ音やﾆｵｲを遮断した部屋に半日～1日閉じこもる。刺激をシャットアウトすることは、それ自体、刺激になる
成功するのに大事なもの。貪欲な好奇心と絶えず質問する精神。
楽しいイメージが心身をリラックスさせる。（1日10分、朝晩2回）
芝生の上に寝転び、日光浴をしているなど
温泉にゆっくりつかり、くつろいでいる
人を支配するのは空想である。
静かな場所で楽な姿勢で椅子に座る。
目を軽く閉じ、頭をからっぽにする。できるだけゆっくり大きく息を吸い込む。
心の中に「とても楽しい自分を描く」最後に深呼吸して、頭から足へ軽く静かに全身をなでる。
食事を変えるとやる気が変わってくるイワシを毎日、特に夕食には必ず。良質なたんぱく質、豊かなカルシウム、ビタミンA、リノール酸、リノレン酸（不飽和脂肪酸）
イメージ熟眠法
a 静かな部屋でリラックスし、邪念を取り払う。
まぶたの裏にぽかぽかと暖かい日差し、広い草原、柔らかい草の上に大の字になってよこになっている自分を想像する。そのイメージに心を集中させる。じっと心をこしらえたままイメージの世界へ足を踏み入れる。
b 深い山に入っていく。大きな湖がある。まわりには杉の木や白樺が生い茂っている。遠くでかすかに小鳥の鳴く声が聞こえてくる。じっと耳を澄ましていると心がしずかになってくる。湖は鏡にように静かで、波ひとつたっていない。引き込まれるような気分で深呼吸をするたびに、体から力がぐんぐん抜けていく。
固い床に寝て背骨をのばすことは、運動不足による衰え、虚弱体質、勢力減退、肢体矯正に効果あり。家に帰ったらまず、仰向けに寝て、「あーあー」と声を出しながら思い切り伸びをするまたコブラのポーズで頭をすっきりさせる
笑うこと、人を笑わせることは脳を活性化させる
体を動かさないと脳はダメになる
休憩時の体操（伸びをする・首の運動・両足の運動・両肩を伸ばす・腕の屈伸・体側を伸ばす）
脳の老化を予防するにはレシチンが効く。過酸化脂質から脳を守るビタミンEを摂るとさらに効果的レシチンはリン酸と呼ばれる脂肪の仲間。科学的にはリン酸基に不飽和脂肪酸とコリンが左右対称に結合してできています。
陽気、休息、正しい食事。
同じ栄養でも摂る食品を選ぶことも大切。1種類を多量に取るよりも、かたよりなく少しずつとることが肝心。
1．カルシウム（刺激に対する神経の感受性を沈める。不眠症の改善になり、脳の老化の予防にも関係し、記憶を強化することでも知られている） 昆布やひじきなどの海藻、小魚、卵黄、牛乳、チーズ、ヨーグルト、野菜ではパセリ、ｼｿ、大根の葉
2．ビタミンB1(筋肉の働きを正常にすると共に頭や体の疲れを取り除く。記憶力を高める効果もある） 大豆、ゴマ、たらこ、筋子、酵母、しいたけ、ウナギ、肉類にも豊富
3．ビタミンB2,B4,B6,B12（心身の健康を保ち、成長や発育にｋ関係する。B2は目の疲れを取り、視力回復の作用も。） ほうれん草、豆類、卵黄、レバー
4．リン（代謝をスムーズにし、エネルギーを蓄える重要なミネラルだが、摂りすぎるとカルシウムの吸収を悪くする） 魚、肉、牛乳、チーズに多いが普通の食事で十分補給できる
5．ビタミンA（肌をなめらかにし、目をよくする。病気に対する抵抗力を強くし、脳の不活性化を防ぐ。ガン予防も。摂りすぎても過剰症を招く ニンジン、トマト、うなぎ、卵黄、バター
6．ビタミンC（ストレスを取り除き、コレステロールを下げる。） キャベツ、はくさい、大根、ニンジン、ピーマン、イチゴ、みかん
7．鉄分（血液の中で酸素を運ぶ。物忘れを防ぎ、疲れを回復させる） 海藻類、カキ、卵黄、レバー
8．ビタミンE 小麦胚芽、グリーンピース、レタス
9．レシチン 卵黄、大豆、レバー、うなぎ、植物油、バター、チーズ
10．EPA 青魚
密教食（薬種を煎じて適量を服用すれば、頭脳の耐久力、回転率アップ
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